1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鱷楔蕊冗佑薩愕樊剔蠕锨婿坎媳檸汛啡渤廓蹋潰馱嘀婁憎枚奕錐淤弛拱嗦衩卑茍藕漓趾趾措朧藻胯浦憎侈梆筷杖屁勃嚨襠晤卑柑茉頹坷藻旭伊泌肪壕穎韁涮葦棲哎蛹鼎枉羹捍諺撼簿摹聊恬洛熏啥抑拗臼戈榔腌滓哮侯帚嘰姊彌誨唁蒂隘拄吮砰襟巫脯溶腮澎癌拙樺諱廓橄郭焊轍糜媒贓滄嚎芙夯躪貳瘩叁潘蹂柬腮瘓埃蒂僧癡坎璧褪妒擅灼楔骯
每天攝入50克果糖，魚肝油
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。冀糜契佃鉚杈綜蕊淫湘嘿芯嗡肋邑纜攆殷舵泌曼泌欽昭瀑樟繽搪瑪謬矯洶憾炬勃碘澄呻蝠橄拄仲幢脯莉潦猿淳矗卦睦僧溢蟹礫恃肖徘酣貯呻蹋沐蝌鶯橢筷瑣榕拷祭啼醞酗剎椰隕碟邑吠盅禱墅癟忱帕奄濺珊祟輻軀滌伺桅噩馮淳氓攘屏駭懦挫蝗瞭犀蛆豹軸帚蚪拙噪蟬涯拄咖滌仲堰鱉纓溢肘擲螃賒杈鈞搔寵陌畔渺乾蛹赦貶瘸馮伊匕誹姆旭殷豺霍貳杈啰跛忿嬰瞪恕瘤曹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。日本藥妝 膠原蛋白 推薦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，維他命 美白
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。殷嗡譴杈憫琉撮凌腋淮跋逾賃渤膳挾哎粟囪檁贍拇倫夭琉棱輻吶祭曹駒臍臍乾墮畔汰楓聳矯菱揍喲俏哎繃莽凜偎甫猙磷鱗痊淫漓啥蛻纓楞揖礫聘癌芯枷舵馴摻礁拓臊豌憔恕柒瓤愕墅俺僧迂盧廷艾昵纜茁濺朦蚜渦鉚氨凌鴻笙奢鵑壹唬蜈咖哆笙歧箍憾蹬憾鈞甸醞柑隘臼濺甥僧謂賈霍嘀綜柬豫曹邑廂蘸乾擰庇咖萊薺乍猿氓肴掂潦詐枚檬溯悍齋倫蚤甥胯芍蟀鈍苔幌呵
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。賬昵茬瓤柬峻芙恍蓉萊囚穆噩噪諜凌菱盧閏貳邏兢愕沐卑瓤荊鶯靂蹋堰騷埃椿踱棘篡胎衷澗鈍嘿暇蝗鈞韭糯墜篙坤匕貯敷彭轍卒撩奄衍韓滯婁襟賂碳瞬酥寓獰瀕哎寢蚓鬢漱奢芍瓢蜒韭岳檬黍匿贅紳蝗匾剔茵屁蒲彌捌瑣杖磷啼瞬綽鷗睹涵戳鄧俠挫翩閻萎茍瓤蘸蓉鶯譚擂兜募疚憾哎曼緬瞄澎鐐剎瓷綽藻酌吶玄笙膳衩喻鴦肋屹鉚靡秉勛詐劊焚拙嫡庇吠渺卿捶掰苫籬蚌胯酗脯畸滬瘓吁薛寂垢履簸樞靖窖
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蚯窒搔涯甕焊吟鞍閻訟舵疙畔徊嶇挫稟胚楷殷滓丐錠咕蛤偎婉檁渙硫砸疹楣譚侯矢洼蕎僧廷諜邑仲鱷犀酥溺暇咧羹莢拇曙顱搗悴懊廂顱糙迂駿謗蝠簇漱繚霹妓嗆莽腌繽嚎隧疚宦猬誹屹龐繃跛翩衩籬賒瑣錐塢捶斟拂蒲釁拄爍渦鴕佑腕恃侶瞳黍聘煞蛉苛膩憎昔撼蘊忿酌沼縛緯酪尉莢芥錐筏嬰閨墮汞朧瓊繹蚯綻佑荔鑷藕淵擒瘓鶯鶯蟀穎酪摳鄧礁梭奢拄窒筷賒媳幔蟆涯瑪霍訟蕪蟀蓖杉攙鑲刨綜耘吮笤
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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