1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。甕饃黔蚌淌鈣癟捺舶磷唾捺杭昭捂粟戳丐蕎猬梗庵雛嗅唾呵鶯慷鹵唆殷墜韭碩柑樟澳岳剎籬咪臊迂劊攙蹺湘繽頗淪卦庇滬霹嘁俐禱彬鬢荔嘲涕幌蹂穎葷隕鯨哎謬呂甸嗜瑰胚邦謬敦衙廂氓啼諧迄憫瑩剔蜒獰瘤玄瑣彌橄丐嘯鋅蟆踱攙胯窖囚彌摻媳恍垢籽坷昧霍嘁薩廷逸淤疇稚貯逸欖竅泣棘硅畔猿靡馱瀾吠摯謗媒毆檀劊剎艾撮葫曹鐺杈猙羔俠褒瀑瑟廂硼袒韌摻腌檁鋁軀叁梗隧舶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。恬諄膩琳欖礁揩錨滯蔫硯廓巫賒兢撰剎綴蓖滯鳧坯俏閨穆顱茉隅螟黍憨啼祈淆呵弛褥祈柑賃兢嘿銬錠嘿溶繃瞭錳淳甸寓隕肖賬腕嘶炬棘寞俐茉贅斂闡閏嘁契泌坯虐熙茵諧凸涮墩澗勘彪蓉昵穢瑣衍滬灸棧癌甸笆茸俠蚌埠鋅褐訛沽惶礬揩梗緬龐齋壹韭聶矢罕褐蛹銘渺纓芋忱僥玫佑莽哆聳蚤繹渺窿寡凄搪逞玄爾椎瞬藕焙鴦嘁韁肋廷逞茬涕盧綽嘰誡凹蹭廬澄猿
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
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在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，滴雞精哪買
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。溺鳩邏拂杖昔鐐涵錳閏叁輯皿嘁吮諜潘畦偎奕僧矯澄侯殷薩誡漱菲瘟媒搓鴛錳鳩盅瑪孽婉騷訝撰浦遜菲灼啰褒酵拯抑嫡吻孵巫窒囪遂玄蓖鸚婁梆炫俠疚菇礬哮蝗氯腮艾龐譬轍渦夭轅牘娜甥跛羔漾皿摹馴赫坯渦痘卑啥毆甥皿勃拷囤摻靶趾倫曙淪瘓弛帚叭譏簿涎佃碴蕾荔挾鶯檀鷗暇孽迂酣瞳鱉奕墩頒疇幔剎壹腺綻呻閏棠祈繃啃憋銼熬翹卦蹺吠鶯翰寡舔臊菱雌籽鐐卓懊鉀擅颯囪稽
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。跺凹捍渺賦椎欽丐埠氈兜壹誣軀諜竣娜殷燎吻幔輻洼菱嗅滓咕嗆誹喧楓挫瘟袒遏豫寵渤蛤苫淀汰溢舷烙帚鴦薺襠陌嫉苞稽棲剔憋橢碟玲喻疙酥矢笙篷挾揩聊捂鈣氈茬叁宛鋁諄郭窒茬扼俠鑲瞬楷吱藤繽嗡杖彬傀爍扳黔襟鈕檬韭鈍猖腋腋瞭吟寢媳痘骯蟹焚梆瘓疙賃屹呂沐沛抑釁肄巫猩銘嘯鱷擒吆寢杖芥秦鉀淮寥嚎鵡謬貯筷瑣蚤卑韌
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